Солнце – это источник света и тепла

Существует древняя греческая пословица: «Там, где светит солнце, врач не нужен». Люди издавна догадывались о пользе солнца для здоровья, но в 21 веке ученым удалось подкрепить это научными фактами.

Какая же польза нашему организму от солнечного света?

Важную часть рациона нашего питания составляют «живые» продукты, то есть продукты, не прошедшие термическую обработку: свежие фрукты, овощи, ягоды. Выращенные в открытом грунте, под естественным светом Солнца, они имеют больше витаминов, значит гораздо полезнее тех, которые выращивались в теплицах при искусственном освещении.

От солнца напрямую зависит наше здоровье. Только тогда, когда на кожу попадают солнечные лучи, в организме человека вырабатывается витамин Д. Без него наши кости становятся хрупкими, и даже незначительные падения могут приводить к серьезным переломам. Мы живем в северном регионе России. У нас солнечных дней в году очень мало. Поэтому врачи рекомендуют сдавать кровь на витамин Д. Если его недостаточно, то принимать витамин в лекарственной форме.

Еще ученые выяснили, что солнечный свет заставляет клетки человека, отвечающие за иммунитет, лучше бороться с инфекцией, а также обладает бактериальным действием, поэтому некоторые кожные болезни лечатся простым пребыванием на солнце.
Все, наверное, замечали, что в солнечную погоду хочется больше улыбаться, улучшается настроение, пропадает вялость и сонливость. Это действие определенного гормона — серотонина. По-другому его называют еще гормоном счастья. Мы полны энергией и желанием активно работать. Именно поэтому в офисах, торговых центрах, детских садах и школах устанавливают лампы дневного света, которые в темное время суток имитируют солнечный свет и повышают работоспособность людей.

Отсюда следует важное правило: чтобы быть здоровым, жизнерадостным и активным, надо почаще гулять в солнечные дни!

Значит ли это, что нам надо находиться на солнце с утра до вечера? Нет, не значит!
Солнечный свет иссушат кожу, от чего появляются преждевременные морщины.

Бесконтрольное, длительное пребывание на солнце может привести к ожогам кожи, тепловому удару, тошноте, слабости в ногах, повышению температуры, обезвоживанию организма и, как следствие этого, к смерти. Часто повторяющиеся ожоги кожи могут вызвать смертельную болезнь – рак кожи. Значит, пребывание на солнце надо дозировать. Наиболее безопасные часы: с 9 утра до 11 часов и с 16 часов до вечера. Но и в эти часы лежание на пляже запрещено. Получить загар с пользой для здоровья, можно только активно двигаясь. А как же быть с витамином Д? Так вот ученые доказали, что для нормальной выработки этого витамина достаточно, чтобы солнечные лучи попадали только на лицо и руки по 15 минут 3 раза в неделю. Помня о вредном влиянии яркого солнца на кожу, мы должны выходить летом на улицу в светлой одежде, в легком головном уборе и солнцезащитных очках. Чтобы солнце было союзником, а не врагом, надо соблюдать меру!